Léto pomalu končí a budeme si pomalu a jistě zase muset připomenout naše pracovní, školní povinnosti, ale také režim spojený s naším životním stylem!
Léto je plné slunce, radostí, odpočinku, ale také hrozbou racionálního stravování, pitného režimu a pohybu. Vše má společného jmenovatele, a tím je NEPRAVIDELNOST!
Jaký životní styl preferujete právě vy? Můj životní styl je jednoduchý. Založila jsem ho na pocitech a potřebách mého těla, avšak základem je PRAVIDELNOST a SPRÁVNÉ NÁVYKY.
Mým doporučením je samotný přístup a uvědomění si priorit, které se následně dají vhodně kompletovat s obecnými radami.
Rada 1)
Pravidelnost a správné návyky
Racionální dogma ve stravování, pohybu a odpočinku není směrodatné. Směrodatné jsou správné a pravidelné návyky.
Rada 2) Pitný režim
TIP pro vás: postavte si džbán nebo láhev s vodou na místo, které máte dobře na očích. Potom už na výmluvy nebude prostor!
Rada 3) Zdravá alternativa cukru neexistuje
TIP pro vás: nabízí se plná řada ochucovadel (stolní sladidla, kde nejčastěji se potkáváme se sukralózou v kombinaci s přírodním aroma v podobě sypkých směsí, tablet nebo příkladně v ochucených balených vodách), které nenesou žádnou energii a jsou vhodnou volbou při potřebě sladkého nápoje.
Rada 4) Dostatečný pohyb
TIP pro vás: V začátku postačí 20 min svižné chůze denně do zadýchání.
Rada 5) Měli bychom upřednostňovat vlastní výběr surovin
(maso, vejce, ovoce, zeleninu, ořechy aj.) a vlastní přípravu pokrmu.
TIP pro vás: Ivana Kabelková Vám pomůže číst v etiketách.
Rada 6) Aktivní a pasivní relax patří k duševní hygieně každého z nás.
To vše je prevence před civilizačním onemocněním! To vše přispívá k posílení našeho imunitního systému, k hubnutí, ale také jak se cítit trvale fit.
Ing. Ivana Kabelková
Můžete ji najít v nutriční poradně v Nemocnici Říčany, a.s., kde si otevřela svoji praxi a řeší primární prevenci zdraví u lidí, kteří se rozhodli změnit svůj životní styl. www.ivanakabelkova.cz
Redakční systém i-servis
(c) Mediální a komunikační servis Říčany, o.p.s. 2024 Všechna práva vyhrazena