Zpět do formy po letní pauze!

29. 8. 2020

 

Léto pomalu končí a budeme si pomalu a jistě zase muset připomenout naše pracovní, školní povinnosti, ale také režim spojený s naším životním stylem!

Léto je plné slunce, radostí, odpočinku, ale také hrozbou racionálního stravování, pitného režimu a pohybu. Vše má společného jmenovatele, a tím je NEPRAVIDELNOST!

Jaký životní styl preferujete právě vy? Můj životní styl je jednoduchý. Založila jsem ho na pocitech a potřebách mého těla, avšak základem je PRAVIDELNOST a SPRÁVNÉ NÁVYKY.

Mým doporučením je samotný přístup a uvědomění si priorit, které se následně dají vhodně kompletovat s obecnými radami.

 

Rada 1)
Pravidelnost a správné návyky

Racionální dogma ve stravování, pohybu a odpočinku není směrodatné. Směrodatné jsou správné a pravidelné návyky.

Rada 2) Pitný režim 

TIP pro vás: postavte si džbán nebo láhev s vodou na místo, které máte dobře na očích. Potom už na výmluvy nebude prostor! 

Rada 3) Zdravá alternativa cukru neexistuje 

TIP pro vás: nabízí se plná řada ochucovadel (stolní sladidla, kde nejčastěji se potkáváme se sukralózou v kombinaci s přírodním aroma v podobě sypkých směsí, tablet nebo příkladně v ochucených balených vodách), které nenesou žádnou energii a jsou vhodnou volbou při potřebě sladkého nápoje.

Rada 4) Dostatečný pohyb 

TIP pro vás: V začátku postačí 20 min svižné chůze denně do zadýchání.

 

Rada 5) Měli bychom upřednostňovat vlastní výběr surovin

(maso, vejce, ovoce, zeleninu, ořechy aj.) a vlastní přípravu pokrmu.

TIP pro vás: Ivana Kabelková Vám pomůže číst v etiketách.

Rada 6) Aktivní a pasivní relax patří k duševní hygieně každého z nás.

To vše je prevence před civilizačním onemocněním! To vše přispívá k posílení našeho imunitního systému, k hubnutí, ale také jak se cítit trvale fit.

Ing. Ivana Kabelková

Můžete ji najít v nutriční poradně v Nemocnici Říčany, a.s., kde si otevřela svoji praxi a řeší primární prevenci zdraví u lidí, kteří se rozhodli změnit svůj životní styl.  www.ivanakabelkova.cz

Redakční systém i-servis

(c) Mediální a komunikační servis Říčany, o.p.s. 2020 Všechna práva vyhrazena